بسم الله الرحمن الرحيم
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله
..!
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
اإنظرو لجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره
[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع
وعكس
عقارب الساعه!!
[رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!
مــــــــــــــــــــنــــــــــــــــــــــــــــ ـقــــــــــــــــــــــــــــــــول
الأحد مايو 16, 2010 3:05 pm من طرف عبود
» هل تعلم لماذا لاينشرح صدرك ويزول همك رغم انك تصلي
السبت مايو 15, 2010 2:47 pm من طرف عبود
» الهوتميل بلس
السبت مايو 15, 2010 2:19 pm من طرف عبود
» لا تنام قبل أن تفعل خمسة اشياء
السبت مايو 15, 2010 2:06 pm من طرف عبود
» المايسترو مشرف عام
السبت مايو 15, 2010 1:47 pm من طرف عبود
» [ برشلـونه 2 × 2 الأرسنـال ] نقاش مابعد اللقـاء !!
الإثنين أبريل 19, 2010 3:18 pm من طرف الافتار
» الأهلي السعودي يسقط في طهران بدوري أبطال آسيا
الأحد أبريل 18, 2010 5:24 pm من طرف عبود
» ما هي الدرجة المستحقة نظير إجاباته؟
الأربعاء أبريل 14, 2010 7:48 pm من طرف المايسترو
» تلاوه رائعة
الإثنين أبريل 12, 2010 2:06 pm من طرف bandar